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Kreatin Monohydrat Pulver 100% rein - 200 gr

  • 100% reines Pulver
  • bekannteste Aminosäure unter den Bodybuildern
  • meist in der Leber und Nieren aus den Aminosäuren gebildet

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Kreatin Monohydrat Pulver

CAS 6020-87-7

Kreatin ist die bekannteste Aminosäure unter den Bodybuildern. In Wirklichkeit ist es nicht wirklich eine Aminosäure, sondern ein Tripeptid, wie Glutathion, eine Verbindung aus drei Aminosäuren. Es ist meist in der Leber und Nieren aus den Aminosäuren gebildet

  • Arginin
  • Glycin und
  • Methionin

Kreatin wird aber oft auch durch Ernährung aufgenommen. Die Skelettmuskulatur ist das größte Reservoir des Körpers über 90% des Kreatins im Körper ist in den Muskeln gespeichert.

Funktionen von Kreatin

Kreatin ist von zentraler Bedeutung für die Energieversorgung der Muskeln und kann daher in den Skelett- und Herzmuskeln gefunden werden. Schnelle Muskelfasern speichern die meisten. Dies reagiert mit Phosphat zur Bildung der energiereichen Verbindung ATP (Adenosintriphosphat).

Der Konsum von Kreatin kann den Muskelaufbau unterstützen. Allerdings ist es notwendig, die Aufnahme über einen Zeitraum von mehreren Wochen zu halten, während fortfahren Krafttraining.

Verbrauchsrichtlinien für den Einsatz im Gewichtstraining

Langsames Laden

Dies ist der bevorzugte Ansatz heute, da es keinen Beweis dafür gibt, dass höhere Dosen zu signifikanten Verbesserungen beim Muskelaufbau führen.

  • Ladephase: 3g bis 5g pro Tag über einen Zeitraum von 4 Wochen
  • Instandhaltungsphase: 3g pro Tag über einen Zeitraum von 4 bis 12 Wochen
  • Entwöhnung Phase: 4 Wochen oder mehr ohne Creatin

Nebenwirkungen

Kreatin führt zu einer kurzfristigen Zunahme der Wasserretention von Muskelzellen. Diejenigen mit Nierenversagen oder Schäden sollten daher vermeiden, Kreatin zu verbrauchen. Mehr als 5 g Kreatin sollten nicht länger als drei Monate eingenommen werden, da die Stoffwechselprodukte von Kreatin die Nieren möglicherweise schädigen können.

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Kreatin Monohydrat Pulver 100% rein - 200 gr

Kreatin Monohydrat Pulver 100% rein - 200 gr

  • 100% reines Pulver
  • bekannteste Aminosäure unter den Bodybuildern
  • meist in der Leber und Nieren aus den Aminosäuren gebildet

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